Pentingnya l karnitin untuk gaya hidup sehat

Pada tahun 1905, para ilmuwan Krimberg dan Gulevich menemukan zat yang berasal dari alam, l carnitine, yang tanpanya saat ini diet orang-orang yang secara aktif terlibat dalam olahraga dan menonton sosok mereka tidak dilakukan. Levocarnitine juga berhasil digunakan dalam pengobatan untuk pengobatan dan pencegahan penyakit saraf, pembuluh darah dan otot..

Deskripsi L-Carnitine

L karnitin disintesis dalam tubuh dengan partisipasi vitamin B, asam askorbat, zat besi, enzim tertentu dan asam amino seperti metionin dan lisin. Zat ini terlibat dalam proses metabolisme, mengatur tingkat metabolisme, memainkan peran utama dalam oksidasi dan pemecahan lemak, dan mensintesis protein. Di dalam tubuh, dalam konsentrasi yang berbeda terdapat dalam darah, hati dan otot-otot melintang. Apalagi konsentrasi dalam jaringan otot paling tinggi..

Levocarnitine diklasifikasikan sebagai koenzim yang menstimulasi dan mempercepat kerja enzim lain..

Aksi koenzim dinyatakan sebagai berikut:

  • penghapusan kelaparan oksigen;
  • berpartisipasi dalam metabolisme lemak;
  • mempercepat regenerasi jaringan;
  • penghambatan sintesis hormon tiroid;
  • efek positif pada nafsu makan.

Ada beberapa subformulir levocarnitine dengan penambahan berbagai zat:

  1. Alcar (Acetyl L-Carnitine).
  2. Propionyl L-Carnitine.
  3. L-Carnitine Tartrate.
  4. Dua opsi pertama digunakan dalam pengobatan penyakit pembuluh darah dan penyakit pada sistem saraf pusat. Sedangkan L-carnitine tartrate dan levocarnitine murni dianggap sebagai dasar nutrisi olahraga.
untuk isi ↑

Apa perbedaan antara karnitin dan l-karnitin

Karnitin dianggap sebagai nutrisi penting bagi manusia dan sumber energi yang penting. Secara kimia, karnitin dan l-karnitin adalah bentuk zat yang sama. Mereka berbeda dalam struktur, yaitu dalam penataan ruang atom.

Bentuk-L mirip dengan protein aktif, struktur yang didominasi oleh asam amino dari rotasi kidal (karena itu awalan L dalam nama). Perbedaan ini membuat L-carnitine lebih efektif..

Surat pembebasan

Sediaan L-karnitin tersedia dalam beberapa bentuk dengan konsentrasi zat aktif yang berbeda:

  1. 100 atau 500 mg tablet. Selain levocarnitine, setiap tablet mengandung vitamin C dalam jumlah 30 mg. Kemasan produk masing-masing memiliki 3, 4, 5 atau 8 lepuh 10 tablet.
  2. Sirup, 10 mg L-karnitin hadir dalam 1 ml. Sirup diproduksi dalam botol kaca 20, 50 dan 100 ml.
  3. Kapsul 250 atau 500 mg. Dijual dalam botol plastik 60 dan 150 kapsul.
  4. L-karnitin cair dalam ampul digunakan untuk pemberian secara intramuskular dan intravena. Satu ampul dengan volume 10 ml termasuk 1 g zat aktif levocarnitine. 5 ampul per bungkus.
  5. Bubuk ditambahkan ke jus atau air. Disajikan dalam bentuk botol plastik 300 g.

Semua opsi pelepasan untuk suplemen berbeda dalam konsentrasi levocarnitine. Semakin sedikit aditif dan eksipien pihak ketiga, semakin banyak dalam komposisi, semakin efektif obat tersebut. Pilihan bentuk pelepasan obat ini atau itu tergantung pada usia, tujuan masuk, resep dokter atau rekomendasi pelatih.

Indikasi untuk digunakan

L-karnitin mudah diserap dan memiliki banyak sifat bermanfaat, sehingga spektrum aplikasinya cukup luas. Karena efek positif pada imunitas, metabolisme dan tubuh secara keseluruhan, persiapan levocarnitine diindikasikan:

  • Para atlet, seperti halnya dengan aktivitas fisik yang intens, semua persediaan zat mereka sendiri dikonsumsi. Kurangnya itu menyebabkan penurunan stamina dan kerusakan.
  • Orang yang ingin menurunkan berat badan agar tetap bugar, juga dalam pengobatan obesitas. Obat menormalkan metabolisme, merangsang metabolisme lemak..
  • Orang yang lebih tua juga memiliki levocarnitine. Hal ini dapat memperlambat proses penuaan pada korteks serebral, meningkatkan konsentrasi dan memori.
  • Pasien yang menderita penyakit kardiovaskular. Untuk memperkuat otot jantung dan dinding pembuluh darah, untuk menurunkan kolesterol.
  • Di hadapan penyakit sistem saraf pusat, l-karnitin memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf secara keseluruhan dan memiliki efek neuroprotektif..
  • Untuk bayi prematur, levocarnitine diperlukan untuk perkembangan tubuh yang tepat, untuk mempercepat pertumbuhan;
  • Wanita hamil dan menyusui sebagai bagian dari terapi kompleks.

Instruksi penggunaan (dosis)

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dari penggunaan l-karnitin, harus diambil dengan benar. Dosis dipilih tergantung pada bentuk obat dan sesuai dengan instruksi untuk mereka.

Sebagai suplemen makanan untuk menjaga kekebalan dan kesejahteraan selama periode kekurangan vitamin, untuk meningkatkan aktivitas, L-carnitine berguna untuk semua orang. Dan rekomendasi umum untuk digunakan adalah sebagai berikut:

  • 600-1500 mg per hari untuk orang dewasa
  • 10-50 mg untuk anak-anak, tergantung usia.

Perlu dicatat bahwa penggunaan obat sama sekali tidak terkait dengan makan.

Jika Anda mempertimbangkan bentuk pelepasan l-karnitin dan mengapa itu diperlukan, petunjuk penggunaannya perlu dipelajari secara lebih rinci..

  • sirup diminum tiga kali sehari, dosis tunggal 5 ml pada orang dewasa. Untuk anak-anak, dosis sirup yang diperlukan dihitung berdasarkan usia: hingga satu tahun - 10-20 tetes, dari satu tahun menjadi 6 tahun - 20-30 tetes (sekitar 1 ml), dari 6 hingga 12 tahun - 2,5 ml dua atau 3 kali ;
  • dalam bentuk tablet dan kapsul direkomendasikan untuk digunakan hanya oleh orang dewasa. Obat ini diminum dengan air, tiga kali sehari, 250-500 mg.

Secara terpisah, ada baiknya mempertimbangkan aturan untuk mengambil levocarnitine oleh atlet. Suplemen tidak hanya populer bagi orang-orang dengan gaya hidup aktif. Hal ini diperlukan dalam binaraga, kebugaran, dengan kekuatan intens dan latihan aerobik. Dalam kasus seperti itu, dosis obat meningkat dan rejimen dosis berubah:

  • di pagi hari atlet harus mengambil 1 g l-karnitin, kemudian 2 g 20-30 menit sebelum latihan kekuatan, atau 1 g sebelum kardio;
  • dengan pembentukan otot aktif dalam binaraga, disarankan untuk mengambil 2 g di pagi hari, 2 g segera sebelum latihan dan 2 g setelah latihan;
  • latihan aerobik membutuhkan 1000 mg obat di pagi hari dan 2000 sebelum pelatihan;
  • selama periode istirahat antar kelas, 1 g levocarnitine per hari sudah cukup.

Kontraindikasi

Terlepas dari asalnya, levocarnitine, seperti suplemen dan obat-obatan lainnya, memiliki kontraindikasi:

  • intoleransi individu memanifestasikan dirinya dalam reaksi yang tidak biasa bagi tubuh terhadap penggunaan suplemen;
  • tidak direkomendasikan untuk orang yang menderita insomnia karena efek stimulasi dan peningkatan aktivitas otak;
  • adanya reaksi alergi terhadap protein (karena kesamaan dalam komposisi kimia);
  • diabetes mellitus dan adanya ketergantungan insulin;
  • sering kram otot - dalam dosis besar, obat dapat memperburuk masalah;
  • penyakit ginjal serius;
  • ketidakseimbangan hormon;
  • epilepsi.

Bahkan dengan tidak adanya indikator di atas, Anda harus memantau reaksi tubuh saat menggunakan suplemen.

Overdosis - apa yang harus dilakukan?

Levocarnitine adalah salah satu suplemen nutrisi teraman. Namun, harus diingat bahwa mengonsumsinya melibatkan aktivitas fisik. Jika beban tidak ada atau tidak cukup untuk dosis, kelebihan zat dalam tubuh terbentuk. Ini dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan yang mengindikasikan overdosis:

  • Tekanan darah dan detak jantung meningkat;
  • Reaksi gastrointestinal - mual, muntah, diare;
  • Gangguan tidur;
  • Bau keringat yang tidak alami, bau mulut.

Telah terbukti bahwa overdosis l-carnitine tidak dapat menyebabkan keracunan akut atau menyebabkan penyakit serius. Karena itu, jika terjadi efek samping, cukup mengurangi dosis atau berhenti minum obat.

Interaksi

Cukup sering, L-karnitin adalah bagian dari terapi kompleks atau program nutrisi yang dikembangkan oleh ahli gizi atau pelatih. Aksesibilitas dan ulasan positif meminta Anda untuk mengambilnya tanpa konsultasi dan saran ahli. Dengan penggunaan independen, penting untuk mengetahui interaksi dengan obat dan produk lain. Ini akan menghindari konsekuensi yang tidak diinginkan.

Dengan obat lain

  • pemberian simultan dengan terapi antibakteri tidak berguna. Antibiotik berkontribusi pada ekskresi cepat suatu zat dari tubuh;
  • fenobarbital dapat menurunkan konsentrasi levocarnitine dalam darah;
  • itu tidak dapat diterima untuk membawa serta obat hormonal, karena mengurangi efektivitasnya;
  • levocarnitine mampu meningkatkan efek nootropics.

Dalam kasus lain, kombinasi dengan obat tidak memiliki efek negatif.

Dengan nutrisi olahraga

Mengonsumsi L-carnitine sebagai tambahan nutrisi olahraga adalah cara yang ideal untuk mendapatkan tubuh yang bugar. BCAA menggabungkan asam amino esensial leusin, isoleusin dan valin. Alat ini mengembalikan microcracks otot yang diperoleh selama latihan kekuatan, mendukung nada. Levocarnitine memulai proses metabolisme lemak.

Dalam hubungannya dengan pelatihan intensif, nutrisi ini membantu untuk mencapai:

  • membakar lapisan lemak sambil menjaga otot-otot, penurunan berat badan;
  • mendapatkan massa otot dan meningkatkan volume.

Jika tujuan utamanya adalah untuk mendapatkan massa dan mendapatkan bantuan yang lebih nyata, Anda harus mematuhi skema berikut:

  • Resepsi pagi BCAA;
  • sebelum pelatihan, dalam satu jam - BCAA dengan L-karnitin;
  • BCAA segera setelah latihan;
  • BCAA di malam hari.

Untuk pembakaran lemak dan penurunan berat badan, skema ini sedikit berbeda dari yang sebelumnya:

  • 30 menit sebelum makan pertama di pagi hari - asupan bersama kedua obat;
  • sebelum berolahraga, peningkatan dosis L-karnitin;
  • BCAA selama pelatihan;
  • porsi BCAA segera setelah aktivitas;
  • L-karnitin satu jam sebelum makan malam;
  • BCAA sebelum tidur.

Kafein

Kafein dikenal sebagai stimulan aktivitas fisik. Kemampuan ini digunakan oleh atlet untuk mendapatkan hasil yang baik dari semua jenis latihan..

Kafein memengaruhi peningkatan konsumsi kalori dan memengaruhi proses pemecahan lemak sebagai pemicu. L-karnitin, di sisi lain, adalah zat yang bertanggung jawab untuk proses lipolisis. Karena itu, asupan sendi mereka mempercepat pembakaran lemak tubuh. Dan efek negatif dari kafein pada sistem kardiovaskular dihentikan karena sifat menguntungkan levocarnitine.

Dengan alkohol

Saat meminum minuman keras saat mengambil persiapan L karnitin, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Efek negatif dan efek samping dari interaksi tidak diidentifikasi.

Tapi jangan lupa bagaimana alkohol bekerja. Ini mengurangi kinerja dan menghambat aktivitas mental. Ini berarti bahwa pelatihan tidak akan dapat dilakukan dengan kekuatan penuh, seperti biasa.

Selain itu, alkohol memasok tubuh dengan kalori tidak berguna yang tidak membawa nutrisi. Dalam proses aktivitas fisik, kalori inilah yang dikonsumsi pertama, sehingga menunda hasil pelatihan.

Ternyata konsumsi levocarnitine terbuang sia-sia.

Dengan nikotin

Nikotin dapat menghambat sistem saraf. Setelah seseorang mengembangkan kecanduan nikotin (biasanya setelah hanya beberapa minggu merokok), lekas marah dan kecemasan muncul. Ketergantungan memiliki sisi fisik dan psikologis..

Mengambil l carnitine akan membantu untuk secara bertahap menghilangkan kecanduan ini. Karena sifat neuroprotektif zat, efek psiko-emosional nikotin ditekan. Dan sejumlah besar energi yang dihasilkan dengan l karnitin menggantikan kebutuhan fisik untuk merokok..

Dengan demikian, levocarnitine mampu mengurangi keinginan untuk merokok dan mengurangi efek negatif nikotin pada tubuh..

Fitur penggunaan oleh wanita hamil dan anak di bawah 14 tahun

Tubuh seorang wanita hamil menghabiskan cadangan nutrisi dengan pembalasan. Dengan perkembangan anak, tubuh ibu menerima semakin sedikit zat besi, vitamin, dan zat lain yang diperlukan. Ini penuh dengan kelelahan, penurunan stamina, kesehatan yang buruk dan penurunan kekebalan.

Dosis levocarnitine yang masuk akal bermanfaat bagi wanita selama kehamilan. Zat tersebut mempengaruhi penguatan tubuh secara keseluruhan, dapat memperlancar persalinan dan mempercepat proses pemulihan. Direkomendasikan sebagai suplemen makanan.

Untuk anak-anak sejak lahir hingga usia 14 tahun, selama periode pertumbuhan aktif, l karnitin juga diperlukan. Efek positif levocarnitine untuk anak-anak adalah sebagai berikut:

  • memperkuat imunitas, memastikan pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang tepat;
  • memfasilitasi tekanan mental;
  • berkontribusi pada pengembangan memori;
  • meningkatkan konsentrasi;
  • meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres.
untuk isi ↑

Rekomendasi untuk mengambil selama menstruasi

Bagi wanita, mengambil levocarnitine adalah jaminan menjaga bentuk tubuh dan kesehatan fisik. Dan selama periode menstruasi akan membantu untuk menghindari lekas marah yang berlebihan dan kelesuan umum..

Namun, pada hari-hari seperti itu dianjurkan untuk mengurangi dosis zat yang biasa seminimal mungkin atau meminum obat setiap hari. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa aktivitas fisik selama periode ini pada wanita menurun dan pelatihan, paling sering tidak dilakukan.

Syarat dan ketentuan penyimpanan

Untuk penggunaan L-karnitin yang produktif dan aman, perlu diperhatikan tidak hanya aturan administrasi, tetapi juga kondisi penyimpanan. Dan juga, seperti obat apa pun, jangan gunakan setelah tanggal kedaluwarsa.

Semua informasi yang diperlukan tentang ini biasanya ditunjukkan pada kemasan. Sebagai aturan, Anda harus menyimpan aditif di tempat yang sejuk dan gelap, menghindari sinar matahari langsung dan kelembaban.

Umur simpan levocarnitine sedikit berbeda pada berbagai jenis obat:

  • cairan dapat disimpan selama 2 tahun, dengan botol terbuka tidak lebih dari 15 hari;
  • dalam tablet dan kapsul, umur simpan 18 bulan;
  • Sirup L-karnitin harus disimpan tidak lebih dari 1 tahun.
untuk isi ↑

Analog

Analog dari obat L-karnitin adalah dana dengan karnitin klorida sebagai zat aktif. Mereka memiliki efek yang sama pada tubuh. Di antara analog yang paling terkenal dapat disebut:

  • Elkar - sirup buatan Rusia;
  • Karniten adalah mitra Italia dalam tablet;
  • Arnebia - L-Carnitine, Kapsul Jerman.

Analogi obat dibedakan oleh yang lebih rendah dari pada konten asli dari zat utama dan biaya yang jauh lebih rendah.

Produsen dan harga

Berdasarkan banyak ulasan dan statistik penggunaan, sejumlah obat levocarnitine yang paling populer dan efektif dapat dibedakan..

  1. SAN merek Amerika dianggap yang terbaik di antara produsen tablet dan kapsul. Perusahaan memproduksi persiapan L-karnitin yang dimurnikan dan diperkaya dengan harga 750 hingga 1300 rubel per bungkus.
  2. Dymatize Nutrion adalah merek nutrisi olahraga yang terkenal. Harga obat mereka memiliki kisaran 650-1000 rubel.
  3. Laboratorium Levocarnitine VP terbukti menjadi yang terbaik dalam menurunkan berat badan, penyerapan cepat dan menurunkan kolesterol dengan harga 695 hingga 1210 rubel.
  4. BIOTECH yang diproduksi di AS menghasilkan produk yang layak senilai 650 - 1310 rubel.
  5. Produk merek Power System dapat dibeli dengan harga 1270 -2000 rubel.

L-karnitin berperan penting dalam metabolisme energi. Sejumlah besar efek menguntungkan, efek positif pada tubuh memungkinkan kita untuk merekomendasikannya kepada semua orang. Hari ini, levocarnitine adalah suplemen olahraga paling populer, diminati oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tindakannya berulang kali dikonfirmasi dan terbukti. Namun, dalam mengejar tubuh yang langsing dan bugar, jangan lupakan kepatuhan ketat pada aturan penerimaan. Penggunaan L - karnitin yang tidak terkontrol dari waktu ke waktu dapat menghentikan produksi suatu zat oleh tubuh.

L-Carnitin

L-karnitin (levocarnitine) adalah penolong yang ideal selama penurunan berat badan, bekerja pada pertolongan dan hanya dengan pelatihan intensif. Di antara kemampuan zat yang terkait dengan asam amino dan vitamin B-kelompok adalah penghancuran kelebihan lemak subkutan, pasokan energi, dan peningkatan fisik..

Meskipun tubuh mampu memproduksi levocarnitine secara independen, asupan tambahan dengan makanan olahraga atau makanan dapat secara signifikan mempercepat pembakaran lemak. Tidak seperti pembakar lemak lainnya, L-Carnitine meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, tidak menyebabkan kecanduan, atau efek samping.

Elcarnitine bersifat homeostatis. Ini berarti bahwa tubuh tidak menumpuknya, tetapi menggunakan sebanyak yang diperlukan. Semua yang tidak perlu dengan cepat ditampilkan.

Fungsi L-Carnitine

Peran karnitin tidak terbatas pada penghancuran simpanan lemak.

• Memberikan energi yang berasal dari lemak.

• Meningkatkan daya tahan aerobik dan anaerob (saat berlari, latihan kekuatan).

• Melindungi jaringan otot dari kerusakan katabolik.

• Meningkatkan konsentrasi dan aktivitas mental.

• Bertindak sebagai antioksidan, memiliki efek detoksifikasi.

• Efek positif pada jantung dan pembuluh darah.

• Meningkatkan toleransi stres.

• Menghemat glikogen otot.

• Merangsang anabolisme, mempercepat pertumbuhan otot.

Tindakan anabolik dilakukan secara eksperimental. Sejumlah percobaan mengonfirmasi: saat menggunakan levocarnitine, atlet kehilangan lemak dan menambah berat kering.

Di mana L-Carnitine Terkandung?

Elcarnitine hadir dalam makanan umum. Konsentrasi zat tertinggi dalam daging, ikan, dan produk susu. Ketika ada kebutuhan untuk dukungan karnitin, Anda perlu menambahkan daging sapi, daging sapi muda, daging babi, bebek, angsa, daging kalkun ke dalam makanan. Dari produk susu - krim asam, krim, keju cottage.

Nama Carnitine berasal dari bahasa Latin carnes, "daging." Ini disebabkan oleh fakta bahwa untuk pertama kalinya zat itu ditemukan dan diperoleh dengan tepat dari daging.

Dalam sereal, sayuran, buah-buahan, baik tidak ada L-karnitin sama sekali, atau hanya kandungan yang sangat kecil ditemukan.

Dalam 300-400 g daging sapi mentah - sekitar 300 mg karnitin (tarif harian). Namun, selama perlakuan panas, sebagian besar zat dihancurkan..

Ada sedikit levocarnitine di jaringan otot. Ini disintesis di hati dan ginjal seseorang dalam jumlah yang cukup untuk kehidupan normal. Dengan aktivitas fisik yang intens, sintesis endogen melambat, konsentrasi levocarnitine berkurang.

Vitamin C, B3, B6, B9, B12, zat besi, lisin, metionin, dan enzim terlibat dalam produksi karnitin. Jika salah satu komponen tidak cukup, sintesis melambat. Kekurangan L-karnitin memperburuk proses pembakaran lemak.

Dalam semua kasus ini, perlu untuk mengatur diet dan menambahnya dengan aditif berdasarkan L-carnitine murni.

Menurut sifat fisiknya, levocarnitine mirip dengan gula dan merupakan bubuk kristal halus putih salju. Tidak berbau. Itu terlarut dengan baik dalam air. Ketersediaan hayati tinggi.

Bagaimana L-karnitin bekerja pada tubuh?

Zat ini terbentuk dalam tubuh, "asli" untuk itu dan, sesuai dengan rekomendasi dan dosis, tentu memberikan perubahan positif dalam sejumlah indikator.

• Memperbaiki sekresi jus lambung, sebagai hasilnya - kecernaan makanan yang lebih baik.

• Mempertahankan massa otot tanpa lemak dengan menekan reaksi oksidatif.

• Mengurangi tingkat stres, merangsang regenerasi dan pemulihan.

• Akselerasi pembakaran lemak, anabolisme, dan pertambahan massa.

Efektivitas karnitin tergantung pada kombinasi dengan diet seimbang dan aktivitas fisik.

Proses fisiologi

Meskipun L-karnitin terbentuk dari dua asam amino - lisin dan metionin - dan memiliki efek yang mirip dengan asam amino, levocarnitine bukan asam amino.

Mekanisme aksi utamanya adalah meningkatkan transportasi asam lemak rantai panjang ke mitokondria sel, depot energinya. Dalam matriks mitokondria, lemak dibagi dengan pelepasan energi secara simultan.

Elcarnitine tidak hanya mengintensifkan pemecahan asam lemak. Selain mengangkut dan membakar sel-sel lemak, L-carnitine mampu melakukan tindakan lain. Ini adalah peningkatan energi mental dan fisik, dan peningkatan daya tahan, dan aktivasi kemampuan adaptif, dan netralisasi asam organik dan xenobiotik - senyawa asing yang menyebabkan alergi, memperlambat metabolisme dan menurunkan kekebalan.

Dengan menggunakan lemak untuk menghasilkan energi, karnitin secara bersamaan menurunkan kadar kolesterol jahat, yaitu melindungi pembuluh darah jantung dan otak dari penyempitan. Dan ini adalah pencegahan serangan jantung dan stroke yang luar biasa. Selain itu, preparat karnitin meningkatkan metabolisme miokard, oleh karena itu mereka digunakan dalam pengobatan.

Ada dua bentuk stereoisomerik zat - L-karnitin dan D-karnitin. L-karnitin aktif secara biologis. D-karnitin berbahaya bagi manusia, merupakan antagonis levocarnitine: melemahkan efeknya, menunjukkan sifat yang berlawanan.

Untuk siapa L-karnitin cocok??

Suplemen ditujukan untuk atlet dari semua tingkatan pelatihan - baik amatir maupun profesional. Hasil maksimal dapat dicapai dengan menambahkan latihan aerobik ke program pelatihan..

Elcarnitine telah menunjukkan dirinya terbaik di antara para atlet dan penggemar seni bela diri.

Produk ini direkomendasikan untuk digunakan dalam persiapan kompetisi dan pengeringan. Ini memaksa pencapaian hasil yang diinginkan - memahat otot, menghilangkan lemak subkutan.

Dibandingkan dengan pembakar lemak lainnya, karnitin sangat aman - tidak menguras sistem saraf pusat, memperkuat sistem kardiovaskular. Karnitin cocok untuk wanita dan remaja.

Formulir Rilis

Ini diproduksi dalam dua bentuk - padat dan cair..

• Berkonsentrasi untuk membuat minuman.

• Koktail siap pakai (dalam ampul dan botol).

Karnitin dalam bentuk tablet dan bubuk sama efektifnya dengan bentuk cair, tetapi cairan diserap lebih cepat.

Selain levocarnitine murni, Anda dapat menemukan suplemen nutrisi kompleks berdasarkan itu, diperkuat dengan komponen lain.

Manfaat L-carnitine untuk tubuh

Sebagian besar obat pembakar lemak mengandung kafein, guarana, dan bahkan ephedra. Bahan-bahan ini secara negatif mempengaruhi sistem saraf, dengan penggunaan jangka panjang mereka memprovokasi kerusakan, penurunan motivasi, keengganan untuk berlatih, atau overtraining. Elcarnitine, sebaliknya, meningkatkan nada dan pada saat yang sama membakar lemak tubuh.

• Membakar lemak. Memberikan asam lemak ke mitokondria, levocarnitine meningkatkan pembakaran lemak.

• Meningkatkan energi fisik dan stamina. Kehilangan lemak disertai dengan pelepasan energi yang dibutuhkan untuk pelatihan.

• Mendukung anabolisme. Telah dibuktikan secara eksperimental bahwa latihan pra membantu mengeringkan, membangun massa berkualitas, dan menarik bantuan.

Untuk mendapatkan tindakan yang diinginkan, Anda perlu mengonsumsi L-karnitin bersama dengan nutrisi yang tepat, menggabungkan suplemen dan pelatihan terus-menerus. Tanpa pelatihan reguler, efek produk adalah nol..

Dengan pendekatan yang tepat, L-carnitine berguna:

Suatu zat selalu diperlukan ketika ada kebutuhan untuk peningkatan daya tahan umum dan khusus. Misalnya, menggabungkan berlari dan mengonsumsi karnitin dalam tablet atau larutan, atlet meningkatkan daya tahan aerobik, dapat berlatih lebih lama dan pulih lebih cepat. Ini juga berlaku untuk disiplin ilmu lain - mendayung, berenang, dll..

Karena levocarnitine bukan obat bius, penggunaannya diperbolehkan untuk atlet bersama dengan nutrisi olahraga lainnya: asam amino, protein, dll..

Untuk efek anabolik dan mengurangi lemak tubuh, karnitin dikombinasikan dengan pelatihan dan diet normal. Dalam hal ini, efektivitas suplemen selama pelatihan dinilai bukan dengan menimbang dan mengubah lingkar anggota badan, tetapi dengan persentase total dan lemak tubuh..

Ketika Anda tidak perlu mengurangi berat badan, tetapi Anda perlu meningkatkan potensi energi, L-karnitin dikombinasikan dengan diet tinggi lemak.

Karena lemak lebih berkalori daripada protein dan karbohidrat, masuk akal untuk menganggapnya sebagai sumber energi yang tak ternilai untuk segala jenis aktivitas. Masalah penurunan berat badan adalah:

• Diet mengurangi motivasi.

• Tubuh diprogram secara genetis untuk mengakumulasi lemak tubuh.

Elcarnitine untuk menurunkan berat badan hanyalah anugerah. Penggunaan L-karnitin untuk mengurangi berat badan adalah komponen lemak yang mulai diproses. Ini mengembalikan kekuatan, nada dan memberikan sosok langsing..

Seperti dalam olahraga, efek terbesar karnitin untuk pembakaran lemak dimanifestasikan dengan latar belakang aktivitas fisik dan diet yang disesuaikan. Ini adalah dua kondisi kerja suatu zat..

Kemampuan membakar lemak levocarnitine secara signifikan lebih rendah daripada thermogenics. Namun, ini diimbangi dengan keamanan dan kemungkinan penggunaan bahkan pada orang dengan penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi..

Manfaat L-karnitin untuk wanita yang kelebihan berat badan dicapai hanya dengan beban kardio reguler (setidaknya 3 kali seminggu) dan dosis dalam 4 g / hari.

Dalam kehidupan biasa

Keunikan levocarnitine adalah, memiliki kemiripan dengan vitamin (yaitu, bertindak sebagai zat seperti vitamin), itu lembut, fisiologis dan pada saat yang sama sangat mempengaruhi seluruh tubuh. Mulai dari efek penguatan umum dan berakhir dengan stimulasi fungsi sistem kekebalan tubuh, elcarnitine berguna secara unik bahkan di luar pelatihan..

• Meningkatkan resistensi terhadap faktor eksternal negatif.

• Meningkatkan resistensi terhadap penyakit menular.

• Membantu melawan stres dan stres dengan lebih baik.

• Mempengaruhi nada dan suasana hati.

Dalam kehidupan sehari-hari, suplemen ini diindikasikan bagi mereka yang kegiatannya berhubungan dengan tekanan mental atau memerlukan peningkatan konsentrasi. Efek pada kolesterol telah dikatakan. Selain di atas, sifat regenerasi neuroprotektif, antioksidan, antihypoxic, antithyroid penting bagi orang awam.

Penggunaan L-karnitin untuk memperkuat tubuh secara keseluruhan memungkinkan Anda bekerja lebih lama, pulih lebih cepat dengan kelelahan dan tekanan. Penghentian penerimaan tidak menyebabkan kelemahan atau penurunan aktivitas.

L-karnitin - mungkin berbahaya?

Penelitian telah menunjukkan bahwa L-carnitine aman untuk kesehatan, yang membedakannya dari kebanyakan analog. Namun, jika Anda mengonsumsi L-carnitine yang melanggar instruksi, efek samping dapat timbul:

• Insomnia - konsekuensi pelepasan energi. Sangat jarang diamati. Untuk mencegah gangguan tidur, minumlah suplemen di pagi hari.

• Reaksi individual. Intoleransi dapat terjadi dengan sakit kepala, mual, diare.

• Penindasan produksi karnitin alami. Terjadi dengan penggunaan obat yang berlebihan.

Untuk menghindari masalah, Anda perlu mengetahui segala sesuatu tentang levocarnitine: apa itu, apa fungsinya, cara mengatasinya dengan benar dan mengapa, apa mekanisme kerja dan dosis hariannya.

Aturan aplikasi

Suplemen karnitin akan membantu mengurangi lemak tubuh, meningkatkan stamina, dan mengurangi waktu pemulihan setelah latihan intensif. Karena itu adalah salah satu pembakar lemak yang paling efektif dan aman, L-Carnitin dapat diminum untuk pembakaran lemak, dan untuk perlindungan terhadap katabolisme, dan untuk meningkatkan nada.

Penggunaan L-karnitin diperlukan untuk:

• Menghilangkan lemak tubuh.

• Mendukung sistem kardiovaskular, kekebalan, dan saraf selama periode stres.

Kontraindikasi

Tunduk pada dosis, potensi kerusakan pada suplemen dapat diabaikan. Keamanan levocarnitine telah terbukti secara eksperimental. Mungkin pengangkatan karnitin pada penyakit jantung, diabetes, hipertensi, hipertiroidisme, aterosklerosis.

Skema penerimaan, tarif harian

Norma L-karnitin per hari adalah 500 mg - 2000 mg. Dosis bervariasi tergantung pada tujuan, frekuensi latihan, beban, usia. 10-300 mg per hari sudah cukup untuk anak-anak dan remaja, dari 500 mg untuk orang dewasa.

• Dengan kerja fisik yang berat, kebutuhan karnitin meningkat menjadi 1500-2000 mg / hari.

• Ketika mengurangi berat badan dan bekerja pada bantuan - dari 1500 hingga 2500 mg.

• Untuk mempertahankan kekebalan, percepat pemulihan dari infeksi akut - 1000-1500 mg.

Melebihi dosis maksimum (2 g per hari) tidak ada gunanya - itu tidak akan memberikan manfaat apa pun. Tubuh hanya akan menyerap 2-2,5 g, sisanya akan diekskresikan melalui ginjal dengan urin tidak berubah.

1. Di pagi hari atau dalam 20-30 menit. sebelum pelatihan.

2. Sebelum makan (saat perut kosong) atau 2 jam setelah makan.

3. Dalam waktu non-pelatihan - di pagi hari dan di sore hari 2 jam setelah makan.

4. Interval antara dosis - 6 jam.

Apa pun dosis elcarnitine, hanya diperbolehkan menggunakannya dalam kursus singkat - 4-6 minggu, setelah itu istirahat yang sama.

Jika penurunan berat badan tidak termasuk dalam rencana, tetapi Anda perlu meningkatkan potensi energi dan daya tahan, Anda perlu mengambil L-karnitin dengan makanan yang kaya komponen lemak. Kombinasi ini akan membantu membawa pelatihan ke tingkat yang baru..

Kompatibilitas L-karnitin dengan obat lain

Tidak hanya itu tidak kontraindikasi, tetapi karnitin juga dianjurkan dengan suplemen olahraga dan nutrisi olahraga lainnya.

Binaragawan yang bekerja pada bantuan menggunakan elcarnitine pada saat yang sama dengan obat pembakar lemak lainnya dan BCAA esensial.

Dalam beberapa situasi, disarankan untuk menggabungkan levocarnitine dan protein, protein tinggi atau karbohidrat tinggi. Ini mempercepat pertambahan massa tanpa risiko menghasilkan lemak yang tidak perlu..

Untuk meningkatkan efisiensi pembakaran lemak, karnitin direkomendasikan untuk dikombinasikan dengan kompleks protein dengan kandungan lemak dan karbohidrat yang rendah, serta dengan suplemen asam amino. Secara khusus, BCAA menghambat katabolisme dan melindungi volume otot yang ada dari kehancuran..

Beberapa persiapan karnitin memiliki efek terbesar dalam aliansi dengan pra-latihan, karena aditif saling mempotensiasi efek masing-masing..

Penggunaan kombinasi karnitin dan koenzim Q10 dianggap efektif. Koenzim Q10 memengaruhi sumber daya sistem saraf, dan L-karnitin mengaktifkan kemampuan fisik atlet..

Menariknya, meskipun karnitin diklasifikasikan sebagai lipotropik, itu pada dasarnya bukan pembakar lemak - tidak membakar lemak secara langsung. Untuk mencapai efeknya, perlu untuk menggabungkannya dengan obat pembakar lemak yang dapat dibeli di toko online kami.

Bagaimana cara memilih?

Sekarang hampir semua perusahaan yang menawarkan nutrisi olahraga menghasilkan L-karnitin. Tidak ada perbedaan signifikan dalam produk dari merek yang berbeda, karena mereka semua menggunakan zat aktif yang sama. Masing-masing produsen memasukkan rasa dan rasa ke dalam formula untuk membuat rasanya lebih menyenangkan..

Kami menyarankan Anda untuk tetap pada produk perusahaan yang dipercaya dan teliti dari Amerika Serikat dan Eropa. TOP-5 karnitin dalam bentuk cair dipimpin oleh:

1. L-Carnitine 100000 BioTech.

2. L-Carnitine Comfortable Shape 2000 - menghasilkan 2.000 mg carnitine untuk setiap sajian.

3. Nutrisi Universal CarniTech.

4. Carnitine Core MuscleParm.

5. Carnitin MuscleTech Ultra-Murni

Tablet dan bubuk karnitin populer:

1. L-carnitine 500 ON.

2. L-Carnitine Power SAN.

3. Asam Alfa Lipoat Asetil L-Carnitine 60 GNC (terdiri dari asam alfa-lipoat dan asetil-L-karnitin, yang dianggap sebagai bentuk karnitin yang mudah dicerna).

Hubungi konsultan toko untuk mengetahui semua tentang L-carnitine: mana yang harus dipilih, apa dosis karnitin yang tepat, bagaimana, berapa banyak dan mengapa minum elcarnitine.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak aktif

Levocarnitine (L-carnitine) adalah salah satu suplemen nutrisi olahraga yang paling terkenal dan tidak berbahaya untuk menurunkan berat badan. Ini digunakan baik untuk pengeringan dan untuk mendapatkan massa, dalam memerangi kelebihan lemak subkutan untuk mendapatkan energi tambahan dalam binaraga. Pada artikel ini, kita akan memeriksa secara terperinci bagaimana cara mengambil L-carnitine dengan benar, serta bentuk mana, dalam kombinasi dengan suplemen nutrisi olahraga dan diet, akan memberikan penurunan berat badan yang efektif..

Bagaimana cara kerja suplemen??

efek farmakologis

Zat alami l-karnitin, mirip dengan vitamin B, disintesis dalam tubuh dan ditemukan di otot dan hati. Levocarnitine bertanggung jawab untuk pengangkutan asam lemak ke mitokondria, mempromosikan pembentukan ATP - yaitu, energi. Dengan tambahan asupan suplemen, pemecahan asam lemak dipercepat untuk mendapatkan energi, baik selama latihan dan untuk kehidupan tubuh.

Indikasi

Dalam olahraga, mereka minum obat untuk melawan kelebihan berat badan dan sebagai energi tambahan. Ini digunakan dalam pengobatan untuk kekurangan L-karnitin dalam tubuh orang dewasa dan anak-anak, untuk penyakit ginjal, sistem kardiovaskular dan dalam gastroenterologi, untuk keasaman tinggi dan gastritis.

Efek samping dan kontraindikasi

Meskipun zat ini tidak berbahaya, karena disintesis oleh tubuh sendiri, kelebihan norma sehari-hari dan jangka panjang dapat merusak fungsi ginjal, tanda efek samping dari obat akan menjadi sensasi peradangan pada ginjal. Hentikan segera mengonsumsi suplemen.

Juga, intoleransi individu terhadap obat tidak dikecualikan, yang disertai dengan muntah, mual, peningkatan tekanan darah, bau tajam urin, dan kejang-kejang. Dengan gejala intoleransi individu, Anda harus menolak untuk mengonsumsi L-carnitine.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan?

Setiap pabrikan menggunakan berbagai bentuk L-karnitin dan menambahkan kotoran yang berbeda, sehingga petunjuk penggunaannya akan sedikit berbeda. Pada paket Anda dapat menemukan rekomendasi untuk mengambil dari 1 hingga 3 g zat per hari.

Ada beberapa bentuk pelepasan zat - dalam bentuk kapsul, tablet, bubuk dan dalam bentuk cair. Bubuk dan bentuk cair (opsional) harus diencerkan dalam air, yang terbaik adalah melakukan ini sebelum digunakan, jangan menyimpan larutan dalam bentuk jadi selama lebih dari 2 jam.

Jumlah dan metode trik

Pada hari-hari pelatihan:

  1. Cara paling efektif untuk menggunakan suplemen adalah dengan mengambil 2 g L-carnitine 30-40 menit sebelum latihan kekuatan atau kardio. Selama berolahraga, konsentrasi besar zat dalam tubuh diperlukan. Yang terbaik adalah menggunakan elcarnitine untuk menurunkan berat badan sebelum berolahraga, karena dibutuhkan 40 menit untuk memulai aksinya, dan penerimaan selama dan setelah pelatihan tidak akan dibenarkan, karena keterlambatan "pengapian", ketika energi tidak begitu diperlukan. Dalam latihan aerobik, konsumsi asam lemak yang lebih besar dipastikan, oleh karena itu, lebih banyak lemak yang dibakar. Sebelum latihan anaerob, 2 g obat juga digunakan, yang akan memastikan produksi ATP - diperlukan untuk mempertahankan energi selama latihan kekuatan. Dalam kedua kasus, perlu untuk mengambil sebelum pelatihan. Zat ini akan terus bekerja setelah berolahraga selama 2-3 jam, dan akan sepenuhnya dikeluarkan setelah 4 jam.
  2. Dengan dua latihan per hari, norma harian dibagi menjadi dua porsi (masing-masing 1 g), dan diminum 30-40 menit sebelum pemuatan.

Hari istirahat

Untuk meningkatkan pembakaran lemak pada hari-hari non-pelatihan dan menghambat penyerapan lemak dari makanan, Anda perlu minum 1 g dua kali sehari. Asupan L-karnitin pertama adalah di pagi hari setelah makan (asetat paling baik dikonsumsi sebelum makan), asupan kedua saat makan siang atau sebelum tidur. Pada malam hari, ia melanjutkan aksinya, mentransfer asam lemak, sehingga tubuh dalam mimpi tidak mengonsumsi glikogen dan protein otot, tetapi lemak. Dalam hal ini, itu tidak hanya membantu mengurangi berat badan, tetapi juga mencegah katabolisme (kerusakan otot).

Jalan masuk tidak boleh melebihi 2 bulan, kursus optimal akan 1-1,5 bulan, setelah itu 2-4 minggu istirahat harus dilakukan. Jika hasilnya tidak memuaskan, ambillah waktu 2 minggu, setelah itu Anda bisa menambahkan pembakar lemak ke L-carnitine. Siklus penerimaan diperlukan agar tubuh tidak terbiasa dengan zat tersebut, jika tidak minum obat tidak akan memberikan hasil apa pun.

Kombinasi dengan obat lain

L-carnitine cocok dengan suplemen aman lainnya, seperti: BCAA, Omega-3, dengan protein, suplemen nutrisi ini berfungsi sebagai penambah yang sangat baik untuk aksi pembakaran lemak..

Omega-3 memiliki rantai molekuler yang unik, yang mampu melampirkan asam lemak bebas, dalam kombinasi, kedua obat mempercepat penghapusan lemak.

Protein dan asam amino esensial akan meningkatkan nutrisi otot selama berolahraga, memperkaya diet harian, dan mencegah pemecahan protein otot.

L-carditin dapat dan harus dikonsumsi (jika Anda ingin mempercepat proses penurunan berat badan) bersama dengan pembakar lemak, seperti lipotropik dan termogenik.

Obat-obatan dapat diminum bersama - di pagi dan sore hari. Misalnya, mulailah mengonsumsi pembakar lemak di pagi hari (1 kali per hari) dengan 1 g L-karnitin setelah makan. Bagian kedua diambil saat makan siang atau sebelum pelatihan. Secara bertahap, pembakar lemak kedua diminum saat makan siang (setelah makan) atau sebelum pelatihan (dengan 1 g L-karnitin). Jangan melebihi dosis harian pembakar lemak, jangan minum obat di malam hari, bahkan jika Anda terlambat berlatih. Jika tidak, Anda dapat menyebabkan insomnia, lekas marah, aritmia..

L-karnitin dikombinasikan dengan zat lain yang disintesis oleh tubuh, termasuk kreatin. Tetapi suplemen ini bekerja dengan baik untuk menambah berat badan, karena creatine mampu menahan cairan di otot, yang memberi mereka kekuatan lebih untuk mengangkat banyak berat badan. Creatine memungkinkan Anda untuk mendapatkan otot dan menumpuk cairan, jadi selama penurunan berat badan penggunaannya tidak praktis. Selama periode pengumpulan massa, campuran L-carnitine, creatine, penambah berat badan, kadang-kadang kompleks pra-latihan, akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat menambah berat badan, sementara koktail akan memberikan energi selama pelatihan, dan mencegah efek katabolik..

Cara mengambil berbagai bentuk suplemen

Murni 100% L-Carnitine

Konsentrat bubuk murni yang tidak mengandung kotoran tambahan, rasa, sangat baik untuk diet rendah karbohidrat.

Hanya diperlukan 2 g bubuk per hari, yang diencerkan dalam air atau jus (dimungkinkan dengan latihan anaerob untuk mendapatkan lebih banyak energi dari karbohidrat). Untuk menurunkan berat badan, lebih baik encerkan bentuk murni dalam 200 ml air, luangkan satu jam sebelum pelatihan. Itu mulai bertindak dalam sekitar 40 menit dan efeknya berlangsung selama 3 jam. Jika perlu, dosis harian dapat dibagi menjadi dua dosis (pagi, siang atau malam), 1 gram.

Cair

Anda sebaiknya tidak memilih formulir ini jika ingin menurunkan berat badan.

Ada sejumlah alasan untuk ini, pertama, bentuk konsentrat ini mengandung karbohidrat (gula), selama periode pembakaran lemak perlu untuk secara signifikan mengurangi karbohidrat sederhana, dan Anda tidak boleh mengambilnya tambahan dari suplemen olahraga..

Formulir ini diambil jadi (satu tutup pengukur) atau dicampur dengan sedikit air. Biasanya, 1 porsi formulir ini mengandung 1000 - 1500 mg L-carnitine, porsi tersebut mungkin memerlukan 2 per hari, yang dapat diambil sebelum latihan, atau di pagi hari dan di sore hari.

Bentuk cair juga tidak boleh diambil pada malam hari, karena karbohidrat sederhana dalam komposisi akan berubah menjadi lemak, dan ini sangat bertentangan dengan sifat-sifat L-karnitin, yang harus melawan lemak. Juga, jangan encerkan bahan tersebut dengan obat anti-obesitas (misalnya, reduxin), yang disalurkan hanya dengan resep dokter..

L-karnitin pekat cair lebih cocok untuk beban daya, karena karbohidrat dalam komposisi akan menambah energi tambahan, dan tubuh akan membakar karbohidrat, bukan lemak. Karena itu, bentuk ini lebih cocok sebagai minuman energi daripada akselerator penurunan berat badan..

Kapsul

Bentuk kapsul L-carnitine juga murni, tanpa aditif, pengotor, pemanis. Dalam sebuah kapsul, biasanya mengandung 500 mg L-carnitine, seperti itu diperlukan 4 per hari. Sebelum pelatihan, dosis harian diminum sekali dalam 30-40 menit. Pada hari-hari istirahat, suplemen diminum 2 kapsul 2 kali sehari setelah makan (asupan pertama di pagi hari, kedua di sore hari atau di malam hari). Kapsul dicuci dengan segelas air.

Bubuk

Zat bubuk (kristal putih) diencerkan dengan air atau, jika diinginkan, dengan jus. Produsen menambahkan vitamin, pembakar lemak tambahan (guarana, efedrin, kafein), penambah rasa pada formulir ini. Satu porsi sama dengan satu sendok ukur yang disediakan oleh pabrikan. Atlet perlu mencairkan sebagian (tidak lebih dari 2 g L-karnitin) dalam 250-300 ml air, perlu 40 menit sebelum pelatihan.

Dalam pil

Bentuk L-karnitin ini ditemukan di apotek, kerugiannya adalah dosis rendah zat dalam satu tablet, sehingga bentuk farmasi tidak begitu menguntungkan dan nyaman untuk dikonsumsi, tidak seperti suplemen nutrisi olahraga. Obat ini diminum sesuai petunjuk, tidak melebihi tarif harian. Ini juga diambil sekali sebelum latihan selama 30-40 menit, atau pada hari istirahat (norma harian dibagi menjadi dua dosis). Obat ini dicuci dengan air.

Dalam ampul

Ini adalah bentuk L-karnitin cair siap pakai yang sangat pekat. Jika diinginkan, ampul dapat diencerkan dalam segelas air. Ambil satu ampul 40 menit sebelum pelatihan. Pada produsen yang berbeda, bentuk ampul sangat berbeda dalam komposisi dan dosis. Di satu perusahaan, satu ampul dapat mengandung dari 1000 mg, di lain - hingga 3000 mg zat. Anda juga dapat menemukan bentuk murni, atau dengan penambahan karbohidrat (fruktosa, asam laktat). Untuk menurunkan berat badan, Anda harus memilih bentuk tanpa karbohidrat, dengan dosis 2000 mg zat dalam satu ampul.

L-Carnitine Tartrate

Bentuk l-karnitin dan asam tartarat non-ester ini dengan cepat diserap dalam tubuh, tidak seperti L-karnitin, asam ini dipertahankan dalam darah lebih lama. Bentuk ini sering ditemukan di banyak produsen nutrisi olahraga. Lebih baik untuk mengambil kelompok ini untuk penurunan berat badan dalam kapsul atau bubuk (100%) murni, seperti biasa, tanpa melebihi dosis 2 g per hari.

Asetil

Bentuk eter L-karnitin dengan penambahan gugus asetil. Bentuk ini diserap lebih cepat daripada L-karnitin, tetapi juga diekskresikan jauh lebih cepat. Hal ini juga sering digunakan dalam nutrisi olahraga, karena L-karnitin, setelah mengambil bentuk ini, tidak tinggal dalam darah untuk waktu yang lama, lebih baik untuk memilih bentuk non-eter (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionyl

Gugus ester dengan penambahan gugus propionil. Seperti asetil, kelompok ini cepat diserap, dan efek eter tidak diperpanjang. Bentuknya tidak sering digunakan oleh produsen.

Fumarate

Mengandung kelompok fumar dalam komposisi, yang meningkatkan penyerapan L-karnitin, memiliki sifat antioksidan.

Kesimpulan: Bentuk mana yang lebih baik?

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus memilih kelompok non-eter (murni atau tartrat), mereka diserap dalam tubuh jauh lebih baik daripada yang esensial, dan kandungan karnitin dalam darah setelah mengambil aditif ini jauh lebih tinggi.

Anda harus memilih bentuk dalam bentuk kapsul atau dalam bentuk bubuk murni (100%). Setiap bentuk karnitin bekerja lebih baik ketika Anda mengambil dosis harian 40 menit sebelum pelatihan, tetapi mereka bertindak berbeda..

Konsentrasi zat tertinggi dalam darah tepat setelah mengonsumsi L-karnitin murni, efek farmakologisnya jauh lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok lain, dan paling disukai untuk penurunan berat badan. Yang utama adalah tidak melebihi dosis 2000 g per hari.

Bagaimana cara mengambil perempuan

Dalam tubuh pria dan wanita, zat ini bertindak dengan cara yang sama, dosisnya sama untuk semua orang. Tidak ada perbedaan dalam penerimaan. Penting untuk mematuhi norma sehari-hari, mengambil zat tepat waktu dan menyeimbangkan diet, mengurangi jumlah lemak dalam makanan.

Apa yang diharapkan hasilnya?

L-karnitin sendiri tidak mampu membakar lemak, itu adalah pengangkut asam lemak untuk menghasilkan energi, yang diperlukan untuk latihan produktif yang bertujuan membakar lemak.

Manfaat zat ini adalah mempercepat produksi energi hingga 50%, tubuh segera "mengambil" lemak, alih-alih mengonsumsi glikogen. 20 menit pertama setelah dimulainya pelatihan, otot-otot membakar glikogen (karbohidrat), hanya kemudian lemak mulai membakar sebagai bahan bakar. Dengan asupan L-karnitin sebelum latihan (sejak saat zat mulai bekerja), proses penggunaan lemak dimulai segera. Jadi suplemen mempercepat proses pembakaran lemak dua kali lebih cepat.

L-karnitin bekerja jauh lebih efektif dengan pembakar lemak dan diet protein tinggi. Pendekatan terintegrasi - suplemen, nutrisi dan pelatihan, dapat menyebabkan hilangnya 3-5 kg ​​per bulan.

Tips Penurunan Berat Badan

1. Seimbangkan diet Anda

Diet harus mengandung lemak minimum (10-20%), protein (50-60%), karbohidrat (30-40%). Keseimbangan nutrisi akan mengecualikan kemungkinan mendapatkan kelebihan lemak, mengurangi karbohidrat (tidak termasuk gula sederhana) akan memberikan kekurangan energi, dan ini akan mempercepat proses penggunaan lemak untuk kebutuhan energi tubuh. Tidak layak mengonsumsi L-karnitin dengan makanan berlemak, termasuk lemak hewani, hanya mengonsumsi asam lemak tak jenuh (Omega-3, 6, 9).

2. Tingkatkan Cardio

Latihan aerobik akan memungkinkan penggunaan lemak lebih cepat dengan asupan L-karnitin sebagai bahan bakar. Selain latihan kekuatan, tambahkan 3-4 latihan kardio per minggu. Dalam satu hari, Anda juga dapat menggabungkan latihan kardio dan berat. Dalam hal ini, ambil satu porsi L-karnitin (1 g) sebelum kardio dalam 30-40 menit, yang kedua - sebelum latihan kekuatan. Durasi rata-rata latihan kardio adalah latihan intens 40-45 menit.

Metode lain yang efektif untuk membakar lemak dengan L-carnitine adalah melakukan dua latihan kardio per hari selama 30-40 menit. Sebelum latihan pagi pertama, ambil 1 g L-karnitin dalam 40 menit, lakukan cardio puasa, ini akan mempercepat dan meningkatkan jumlah pembakaran lemak. Latihan kedua dilakukan sebelum tidur, di malam hari. Ambil 1 g zat 40 menit sebelum kardio kedua, jangan makan makanan setelah berolahraga. Sebagian BCAA diizinkan untuk mencegah luka bakar otot. Minumlah banyak air sepanjang hari..

3. Lakukan pelatihan melingkar dan interval

Saat berlatih untuk ketahanan, Anda dapat membakar lemak lebih cepat, karena saat berlatih dengan banyak pengulangan tanpa istirahat, Anda membutuhkan lebih banyak energi untuk digunakan dari depot lemak. Anda perlu menggunakan L-karnitin sesuai dengan skema yang biasa - 2 g zat 40 menit sebelum pelatihan.

Kandungan karnitin per 100 g dalam produk alami

Tentu saja, tidak mungkin untuk mengisi kembali kandungan L-karnitin dari produk alami untuk pembakaran lemak. Sebaliknya, produk akan berkontribusi pada penurunan berat badan karena kandungan protein yang tinggi dalam komposisi, dan yang paling penting, kurangnya karbohidrat.

Tabel Elcarnitine Tinggi

ProdukL-karnitin, mg
daging domba119
Daging rusa104
Daging sapi muda101
Daging sapi82
kelinciTanggal 29
Babi26
Udang karang14
Babi14
Keju kambingtigabelas
Ikan haringsebelas
Udang9
Jerawat8
Menggelepar7
Susu6
Tombak5
Ikan kembung4
Turki4

Ingatlah bahwa L-carnitine bukanlah pil "ajaib" yang akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa banyak usaha. Zat ini hanyalah asisten untuk mendapatkan energi di bawah beban yang kuat, yang memainkan peran penting dalam pembakaran lemak bersama dengan nutrisi yang tepat..

Petunjuk penggunaan L-carnitine, bentuk, dan metode penggunaan

Struktur

Ada sejumlah besar produsen suplemen El Carnitine. Mana yang lebih baik, Anda bisa memeriksakan diri ke dokter. Setiap spesies mengandung zat aktif utama - levocarnitine. Aditif tambahan bervariasi, seperti halnya bentuk (bubuk, cairan, tablet, kapsul). Ini bisa berupa penyedap rasa, penyedap rasa. Juga, semua produsen memiliki jumlah vitamin, mineral, dan elemen pelacak penting yang berbeda. Anda dapat memilih produk terbaik berdasarkan peringkat produsen:

Pabrikan

L-Carnitine Liquid

Produk dari pabrikan Jerman. Tersedia dalam bentuk cair, memiliki kemampuan yang mudah diserap oleh tubuh. Mengandung Suplemen Gizi, Pengisi Buah, Asam Askorbat.

L-Carnitine Alkar

Obat ini diproduksi oleh perusahaan San dari Argentina. Komposisi meliputi batu api dioksida, asam stearat, selulosa. Alat ini menghilangkan endapan subkutan, menormalkan metabolisme. Milik kelompok El-Carnitine untuk penurunan berat badan, tetapi dapat digunakan sebagai kompleks peremajaan untuk menghentikan proses penuaan..

Acetyl L-Carnitine

Merupakan Dymatize Nutrition, merek nutrisi olahraga Amerika. Transformator energi lunak, mengandung tiamin, elemen asetil dan metionin. L-karnitin pembakar lemak ini populer di kalangan atlet. Mereka menggunakannya dalam kombinasi dengan protein shake, baik sebelum dan sesudah pelatihan, yang meningkatkan kemampuan dan ketahanan terhadap aktivitas fisik.

L-Tartate L-Carnitine

Meluncurkan Xcel Sports Nutrition, USA. Terdiri dari 70% komponen utama dan 30% asam tartarat. Di perut, mereka hancur, bertindak, dan diserap secara terpisah. Meningkatkan konsumsi oksigen, meningkatkan pertumbuhan rambut. Membantu mengobati alopecia.

Naturals L-Carintin

Produk dari sumber perusahaan Amerika. Mengurangi kolesterol dalam tubuh, melindungi jantung, meningkatkan fungsi otot. Mencegah pembentukan plak aterosklerotik. Membantu dengan proses anti-penuaan, diperlukan untuk meningkatkan kesejahteraan orang-orang usia lanjut.

Sifat obat

Suplemen El-karnitin adalah kompleks asam amino yang termasuk dalam kelompok vitamin kategori B. Memperkuat proses anabolik alami tubuh, meningkatkan output oksigen yang beredar dalam sistem peredaran darah. Zat ini mengembalikan fungsi tiroid, merangsang regenerasi sel dan jaringan, mengaktifkan metabolisme lemak, meningkatkan nafsu makan..

Karena partisipasi dalam metabolisme lemak, pemecahan protein dan senyawa karbohidrat melambat. Alat ini mampu meningkatkan sifat enzimatik dari sistem pencernaan, meningkatkan sekresi kelenjar.

Dengan beban olahraga, L-karnitin mengurangi tingkat asidosis laktat dalam peralatan otot. Ini memiliki efek neurotropik selama regenerasi..

Unsur ini hadir dalam struktur sperma dan sel telur. Karena hal ini, anak yang belum lahir mengembangkan kemampuan untuk menghasilkan El-karnitinnya sendiri. Komponen disintesis oleh semua sel janin, diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan sistem saraf..

Setelah minum obat, nada stabil, rasanya lebih baik, suasana hati membaik, oleh karena itu, digunakan sebagai agen pendukung dalam proses penuaan dan perubahan terkait usia.

Karena kemampuan untuk memulihkan dan menyembuhkan tubuh, L-carnitine membantu menghilangkan kelebihan lemak tubuh, membangun massa otot.

Obat ini bertindak sebagai profilaksis dalam praktik oftalmik. Ini memperlambat perubahan degeneratif di retina, dan mencegah katarak..

Karena kemampuannya untuk menurunkan kolesterol, suplemen makanan membantu dalam pengobatan penyakit jantung. Pembuluh dalam sistem koroner kurang terpengaruh, fungsi perlindungan bekerja lebih baik, metabolisme meningkat, karena risiko patologi berkurang secara signifikan.

Obat diserap ke dalam jaringan, mencapai konsentrasi tinggi tiga jam setelah pemberian oral. Diekskresikan oleh ginjal dalam bentuk metabolisme.

Cair

Biaya: Ampul No. 10 - 250-300 rubel. Botol 100 ml - 500-700 rubel. 500 ml - 3000-3300 gosok.

Produk ini dijual dalam bentuk sirup, dikemas dalam ampul 10 mg atau botol kaca gelap 100 dan 500 ml. Sebagai aturan, pemanis dan rasa ditambahkan ke komposisi, sehingga rasanya cukup menyenangkan: jeruk, buah.

Metode aplikasi

Penggunaan sirup lebih baik tidak dipadukan dengan asupan makanan. Cairan El-Carnitine dapat diminum oleh orang dewasa tiga kali sehari, masing-masing 5 ml. Dosis tunggal untuk atlet - 15 ml. tarif harian harus 45 ml. Anda perlu minum sebelum memulai latihan. Kursus berlangsung dari empat hingga enam minggu.

Bayi baru lahir dan bayi hingga satu tahun diresepkan 10-20 tetes sekaligus. Dari tahun ke lima tahun, dosis L-karnitin cair ditingkatkan menjadi 30 tetes. Dari 6 hingga 12 tahun, dianjurkan untuk minum 2,5 ml tiga kali sehari. Tingkat harian tidak boleh melebihi 7,5 mm. Anak-anak diberikan obat setengah jam sebelum makan di pagi, siang dan sore hari. Durasi terapi adalah 30 hari, kemudian mereka istirahat seminggu. Anda dapat mengulangi kursus, tetapi dalam kasus ini, cara mengonsumsi L-carnitine harus diperiksa dengan dokter Anda.

Kapsul

Biaya: Cap. No. 100 - 100-120 rubel.

Tersedia dalam bentuk lonjong, dengan cangkang transparan dan butiran multi-warna di dalamnya. Mereka tidak berbau, ketika dicerna, kapsul memberikan sedikit rasa manis. Silinder polypropylene dengan tutup ulir nilon dan membran pelindung yang mengandung logam mengandung 100 unit. Satu botol dan El Carnitine tertutup dalam satu bungkus.

Cara menggunakan

Obat ini diminum secara oral, satu unit obat harus ditelan utuh, Anda dapat meminumnya dengan banyak air, karena cukup besar. Sebelum mengambil kapsul L-carnitine, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Adalah benar untuk minum suplemen untuk orang dewasa dengan dosis 500 mg 2-3 kali sehari. Norma harian tidak melebihi 1500 mg. Dosis untuk atlet adalah 2500 mg dalam dosis tunggal, sebelum pelatihan. El-carnitine diambil dalam kursus 4-6 minggu. Setelah istirahat sebulan, perawatan bisa diulang. Lebih baik mulai minum di pagi hari, dengan perut kosong. Tidak seperti kapsul cair, anak di bawah usia 6 tahun tidak diresepkan. Dalam ampul itu diterapkan secara intramuskular atau intravena, tetapi hanya di bawah pengawasan dokter.

Tablet

Biaya: Tab. No. 20 - 300-400 rubel. No. 30 - 600-700 rubel. №60 - 1500-2000 gosok.

Bentuk ini disajikan dalam bentuk produk bulat atau lonjong dari warna putih. Bagi banyak orang, logo pabrikan atau huruf L. telah diperas. Berkat pengisi, rasanya manis, tetapi tidak berbau. Paket termasuk dua, tiga atau enam lepuh aluminium dari 10 buah. Kemasan kardus dibuat dalam nuansa yang sesuai dengan nada pabrikan..

Metode aplikasi

Tablet El Carnitine harus diminum seluruhnya dengan air. Lebih baik tidak merusak atau menggigit. Orang dewasa mengonsumsi 300-500 mg, 2-3 kali sehari, mulai pagi hari. Atlet direkomendasikan norma sehari sekali 2500 mg, sebelum pelatihan. Penggunaan jangka panjang, lebih dari enam bulan, tidak diinginkan. Anak-anak tidak diberikan pil, bagi mereka lebih baik memilih cairan.

Bubuk

Biaya: Pak. 3,5 g No. 5 - 200-250 rubel. №10 - 3–350 rubel.

Bentuk longgar L-karnitin disajikan dalam sachet dengan berbagai pengisi buah. Komposisi memiliki nada ringan dengan nuansa kecil - kekuningan, merah muda. Setiap paket berisi 3,5 g, rasanya seperti jeruk, lemon, kismis. Paket kardus berisi 5 atau 10 sachet, dari mana minuman obat disiapkan.

Metode aplikasi

Minuman dibuat dari bubuk, sebagian isi sachet dilarutkan dalam segelas air. Norma harian untuk menurunkan berat badan adalah 1 g, dibagi menjadi dua atau tiga dosis. Lebih baik mulai minum obat di pagi hari. Untuk atlet, ada dosis mereka sendiri: 1 g di pagi hari, 2 g sebelum latihan kekuatan dan 1 g 15 menit sebelum pemuatan kardio. Jika bentuk yang berbeda digunakan, maka benar untuk menggunakan L-karnitin, membaginya menjadi 2 bagian: dalam kapsul atau tablet sebelum makan, dalam jumlah 1.500 mg, 30 menit sebelum pelatihan - 1.000 mg dalam bentuk minuman yang terbuat dari bubuk.

Kehamilan

Pendapat para ahli tentang penggunaan setiap saat dan selama menyusui dibagi. Di satu sisi, ini tidak diinginkan, karena pengaruh apa pun pada dua organisme dapat membawa konsekuensi negatif. Pengecualiannya adalah beberapa penyakit. Seperti yang diresepkan oleh dokter, obat tersebut dapat dikonsumsi dengan hati berlemak atau hepatosis. Norma tergantung pada derajat penyakit, kondisi ibu hamil dan janin.

El karnitin, di sisi lain, adalah enzim yang ditemukan dalam tubuh. Selama menyusui, levelnya menurun, sehingga banyak dokter menganggap pengisian ulang bahan alami dan aman, karena kekurangan elemen juga memberikan efek negatif untuk semua sistem. Selain itu, dengan defisiensi pada bayi baru lahir di negara postasphyxial, pengisian diperlukan.

Indikasi

Ada beberapa bentuk L-carnitine. Ini digunakan untuk mengobati berbagai penyakit yang didiagnosis pada orang dewasa dan anak-anak:

  • Penurunan berat badan karena nafsu makan yang buruk dan kelelahan
  • Gastritis dengan penurunan sekresi
  • Pankreatitis
  • Patologi mental dan neurasthenia
  • Melemahnya insting makanan pada bayi baru lahir terkait dengan cedera saat lahir
  • Kondisi postasphyxial pada bayi
  • Komplikasi setelah minum obat antiepilepsi
  • Memberi makan parenteral pada bayi baru lahir
  • Anak-anak dan orang dewasa yang menjalani hemodialisis
  • Patologi miokard
  • Kerusakan hati organik
  • Defisit primer dan sekunder L karnitin dalam tubuh
  • Sklerosis tuberkulosis
  • Distrofi otot
  • Asidemia
  • Kegemukan
  • Pertumbuhan dan retardasi perkembangan pada anak-anak
  • Sindrom Hyperfungsi Tiroid
  • Psoriasis, dermatitis, dan lesi kulit autoimun
  • Kondisi pasca infark
  • Iskemia
  • Cedera dan kerusakan otak beracun
  • Aktivitas dan pelatihan fisik yang panjang
  • Masa pemulihan setelah operasi berat.

Kontraindikasi

Jangan memberi resep obat dengan peningkatan kerentanan terhadap komponen-komponennya. Dalam kasus lain, kesesuaian penggunaan ditentukan oleh dokter.

Tindakan pencegahan

Efektivitas obat tergantung pada seberapa benar seseorang menerapkan tingkat yang direkomendasikan. Ini bisa berbahaya jika penggunaannya tidak terkontrol..

Perlu dicatat bahwa ketika mengobati dengan obat, perlu untuk mengikuti diet. Terlepas dari kenyataan bahwa komposisinya memberikan daya tahan, lebih baik menyediakan makanan yang seimbang dan bergizi terlebih dahulu.

Untuk anak-anak, orang dewasa dan orang-orang yang terlibat dalam olahraga atau mengalami aktivitas fisik yang terkait dengan pekerjaan, ada skema yang berbeda. Formulir individu ditugaskan untuk setiap pasien..

Seringkali kekurangan zat ditemukan pada vegetarian dan vegan. Karena persentase terbesar unsur ini ditemukan dalam daging, ikan, dan produk susu, orang-orang dalam kategori ini akhirnya mengalami kekurangan El-karnitin dalam tubuh. Ini mengarah pada pengembangan berbagai patologi, oleh karena itu dianjurkan untuk mengambil obat sesuai dengan skema tertentu.

Interaksi dengan obat-obatan lain

Efeknya ditingkatkan ketika berinteraksi dengan thioctacids, yang merupakan antioksidan yang efektif.

Formulasi anabolik juga meningkatkan aktivitas suplemen makanan. Dengan penggunaan simultan dengan kortikosteroid, zat terakumulasi dalam jaringan lebih cepat dan menyebar melalui sistem.

Reaksi yang merugikan

Obat ditoleransi dengan baik oleh semua kategori pasien. Dalam kasus yang jarang terjadi, pencernaan sulit, gangguan lambung dengan rasa sakit di daerah ini. Terkadang ada manifestasi alergi, dermatitis.

Pada orang yang menderita uremia, kelemahan otot diamati. Pada gejala malaise pertama, segera hentikan minum obat dan konsultasikan dengan dokter.

Aturan penyimpanan

Komposisi dapat digunakan sepanjang tahun dari tanggal rilis, asalkan disimpan di tempat yang dingin. Botol sirup terbuka harus digunakan dalam waktu dua minggu. Jauhkan dari jangkauan anak-anak dan anak-anak..

Analog

Komposisi yang benar-benar identik tidak ada, karena L-karnitin adalah zat unik yang bersesuaian dengan unsur dalam tubuh. Tampilan yang sesuai dengan konten tambahan ditugaskan untuk kasus yang berbeda. Tergantung pada tujuannya: fungsi pendukung untuk lansia, atlet, bayi baru lahir, saat mengatur berat badan, Anda dapat memilih komposisi. Tetapi ada campuran yang sama efeknya pada tubuh:

Citrulline

Biaya: kaleng 100 g - 350-400 rubel. 200g - 600-800 gosok.

Aminoxylot, menyediakan pengisian ulang produksi arginin dan pelapisan. Ini adalah suplemen bahan baku untuk persiapan makanan biologis. Dengan bantuannya, keseimbangan nitrogen dalam tubuh dipertahankan, menghilangkan asam laktat, mengurangi tingkat amonia. Meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengisi massa otot. Dengan mengonsumsi Citrulline, resistensi kelelahan meningkat.

Dirancang untuk pengobatan sindrom asthenic, membantu meningkatkan reaksi perlindungan, mengembalikan kekuatan pada atlet. Ini digunakan untuk meremajakan tubuh, selama periode pemulihan pasca operasi, dengan menopause, di usia tua. Ditugaskan untuk anak-anak dari 5 tahun dan selama kehamilan.

Bubuk kristal halus ringan cocok untuk menyiapkan minuman energi. Itu hambar, tidak berbau. Anda perlu minum dengan perut kosong, 5-10 g sebelum berolahraga dan di malam hari. Dikemas dalam kaleng plastik hitam dan abu-abu.

Keuntungan:

  • Dengan cepat mengembalikan kekuatan, mengurangi kelelahan
  • Cocok untuk wanita hamil dan anak-anak.

Kekurangan:

  • Tersedia dalam satu bentuk
  • Reaksi alergi mungkin terjadi.

Karnitin

Biaya: fl. 5 ml No. 10 - 1200-1500 gosok. Tab. No. 10 - 800-1100 rubel.

Obat ini memberi energi pada tubuh, meningkatkan proses metabolisme, meningkatkan kekebalan tubuh. Alat ini mengurangi asidosis laktat, meningkatkan produksi glikogen dan penumpukannya di hati. Ini menormalkan metabolisme protein dan lemak, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan daya tahan selama aktivitas fisik. Mengandung levocarnitine sebagai zat aktif utama dan zat penyedap dalam tablet kunyah.

Ini diresepkan untuk defisiensi karnitin primer dan sekunder, sebagai bagian dari perawatan kompleks miokardium. Cocok untuk memelihara sistem dalam kondisi pasca infark. Pasien yang menderita diabetes, obat ini dianjurkan untuk diambil dengan hati-hati untuk mencegah perkembangan glikemia. Dapat menyebabkan reaksi yang merugikan: diare atau sembelit, sakit perut, alergi.

Ini tersedia dalam dua bentuk - tablet kunyah, dengan rasa buah atau jeruk yang menyenangkan. Tembus, bulat dan oval, dengan corak yang berbeda. Lolipop bersarang dalam potongan 5 buah. Paket termasuk 2 lecet. Tipe kedua adalah ampul dengan solusi untuk penggunaan oral dan parenteral. Cairan tidak berwarna, tidak memiliki rasa. Botol hitam mengandung 5 ml zat, 2 wadah dengan 5 ampul dimasukkan ke dalam paket.

Keuntungan:

  • Formulir rilis yang mudah
  • Efek metabolisme yang baik.

Kekurangan:

  • Dapat menyebabkan kelemahan otot dengan uremia
  • Ini jarang terjadi di apotek.